Voksenhold - Hold - rifgymnastik

Tid: Tirsdag 19:15 - 20:30

OPSTART: Tirsdag d. 7. februar 2012

Der garanteres sved på panden og intens træning. Lektionen indeholder intervaltræning, opstramning, konditions- og muskeltræning, træning m. sandsæk og meget mere. Alle (voksne) M/K kan være med til en intens træningstime. 8 lektioner / kr. 300,-
Instruktør: Jeanette Pagh Emanuelsen

Begrænset deltagerantal. Tilmelding til kontaktperson ved fremmøde.
HUSK ved tilmelding at oplyse holdnavn, deltagernavn, postadresse og tlf.nummer.
Oplys gerne fødselsdag og -år.

Mandagstræning M/K

07-06-2011

Sted: Frejlevhallens motionsrum

Tid: Mandag 18:30 - 19:45

Fælles motion / bevægelse for kvinder og mænd. Grundtræning der har fokus på en god kropsholdning, korsetmuskulatur og kropsbevidsthed. Pulstræning på stepbænk med udadvendt energi – opnå sved og krampagtige smil. Små seriesammensætninger samt autogen træning og afslapning. Sidst men ikke mindst: hygge og samvær. Jeg er opdraget i den ’økologiske gymnastik’, elsker rytme, funk dans og bevægelse. Lige nu er jeg meget inspireret af effekt og blander hver lektion med forskelligheden i dagens stemning.

Instruktør: Inge Hasse
Tilmelding ved fremmøde.

Oplys gerne fødselsdag- og år.

Pilates	07-06-2011
Sted: Frejlevhallens motionsrum Tid: Torsdag 18.15-19.15 Pilates for alle voksne M/K. Instruktør Mette Tønsberg Begrænset deltagerantal. Tilmelding fra 6. september 2011 online til mysager@dadlnet.dk Husk ved tilmelding: holdnavn, deltagernavn, post-adr., e-adr. og tlf.nummer. Oplys gerne fødselsdag og -år.

Tirsdagstræning

07-06-2011

Sted: Frejlevhallen
Tid: Tirsdag 18.15-19.30

Tirsdagstræning er for kvinder i alle aldre. Vi laver en god gennemgang af hele kroppen - både med gymnastik, aerobic og diverse styrkeøvelser. Vi bruger store og små elastikker, håndvægte, stepbænke, store gymnastikbolde og små redondobolde, ribber og selvfølgelig måtter til en grundig udstrækning. Alt foregår til frisk musik.
Instruktør: Helle Ravnkilde
Tilmelding ved fremmøde.
Oplys gerne fødselsdag- og år.

Zumba

07-06-2011

Sted: Frejlevhallens motionsrum

Tid: Lørdag 10:00 - 11:00

Zumba er inspireret af den traditionelle salsa, samba og merenque kombineret med dance-fitness moves. Zumba er en dansebaseret fitnessform, som udover at være fedtforbrændende og konditionsgivende også med garanti giver smil på læben. Timen vil være en kombination af konditions- og intervaltræning og alle kan være med. Kom og dans med og få en rigtig go' start på weekenden!
Instruktør: Mette Tønsberg

Begrænset deltagerantal. Tilmelding online fra 5. september 2011 til mysager@dadlnet.dk
HUSK ved tilmelding: deltagernavn, holdnavn, postadresse, e-adresse og tlf.nummer.
Oplys gerne fødselsdag- og år.

Yoga	07-06-2011
Sted: Frejlevhallens Motionsrum Tid: Torsdag 18.15-19.30 Yoga for alle voksne M/K. 8-lektionershold. Kr.300 ,-. Deltagerne kan evt. selv medbringe yoga-måtte. Opstartsdato ? Instruktør ? Begrænset deltagerantal. Tilmelding til kontaktperson ved fremmøde. HUSK ved tilmelding at oplyse holdnavn, deltagernavn, postadresse og tlf.nummer. Oplys gerne fødselsdag og -år.

RIF Gymnastik | gymnastik.frejlev.soenderholm@gmail.com - Design-web.dk